.png)
Higiena snu
Eksperci wskazują, że najważniejszą kwestią dotycząca jakości snu to ta, która dotyczy warunków do spania. Temperatura w naszej sypialni powinna być optymalna. Przy zbyt wysokiej trudniej zasnąć, a z kolei zbyt niska może skończyć się przeziębieniem. Niektórzy preferują spanie przy uchylonym oknie, jednak pamiętajmy, aby unikać przeciągów. Pokój powinien być zaciemniony, gdyż światło jest czynnikiem drażniącym, utrudniającym zasypianie. To samo tyczy się pstrokatych kolorów ścian, plakatów, a także najczęściej występujących kolorowych ekranów smartfonów czy telewizorów. Natural Pharmaceuticals zachęca do unikania tego typu przedmiotów przed snem, gdyż niepotrzebnie rozpraszają naszą uwagę i zaburzają spokój.
Wprowadźmy nieco spokoju i rutyny do życia
Zły sen często utożsamiany jest ze zbyt dużą dawką stresu w naszym życiu. Oczywiście jest to zrozumiałe w trudnej sytuacji, przed ważnym egzaminem czy spotkaniem. Jednak, gdy dane zjawisko występuje na co dzień musimy temu przeciwdziałać. Jeśli nasza praca jest stresująca znajdźmy sposób na jej odreagowanie. Może to być uprawianie sportu spędzanie czasu na świeżym powietrzu, słuchanie muzyki czy spotkanie ze znajomymi. Każdy z nas może postawić na coś innego. Natural Pharmaceuticals wskazuje również, że na jakość snu wpływają drobne, wieczorne rutyny. Ma być to okres, w którym się wyciszamy, unikamy obfitych posiłków, bierzemy relaksującą kąpiel i dajemy naszemu organizmowi odpocząć.
Dieta i suplementacja
Spożywane przez nas posiłki wpływają na nasze ogólne samopoczucie, a więc na sen również. Jeśli chcemy być zadowoleni z jego jakości stosujmy lekkostrawną dietę, podzieloną na kilka posiłków w ciągu dnia. Ostatni z nich powinniśmy zjadać 2/3h przed snem, a w nim uwzględniać produkty zawierające tryptofan (drób, ryby, mleko, kawałek czekolady). Do tego powinniśmy unikać alkoholu, kawy, mocnej herbaty czy coli. Wspomóc wyciszenie i zasypianie mogą również suplementy diety. Produkty Natural Pharmaceuticals opierają się na naturalnych wyciągach i substancjach poprawiających jakość snu. Może nam to pomóc przez jakiś czas, jednak jeśli widzimy, że problemy się utrzymują powinniśmy skonsultować to z lekarzem.