.png)
Trening mentalny kurs
Jeśli chodzi o trening mentalny kurs interesuje coraz szersze grono osób. Na szkoleniu nauczymy się kontrolować i rozpoznawać własne emocje, nawyki i myśli, tak aby poprawić jakość życia i efektywność działania. Regularne ćwiczenia obejmują przykładowo medytacje, wizualizacje i techniki oddechowe - wszystko to wspiera nas w radzeniu sobie z codziennym stresem. Prowadzący omawiają to, jak trening mentalny jest wykorzystywany do poprawy wyników w każdej dziedzinie życia. Stawiając na trening uważności dla dorosłych, możemy z powodzeniem identyfikować negatywne wzorce myślowe i zastępować je wspierającymi przekonaniami. Dodatkowo plusem jest rozwijanie postawy życzliwości wobec siebie i innych, co jest ważne w budowaniu zdrowych relacji i radości z życia. Kurs My Mindful Way oferuje różne narzędzia i strategie, które wdrożymy w codzienne życie i w efekcie poprawimy swoje zdrowie emocjonalne i psychiczne.
Certyfikowany kurs mindfulness
Na uznanie zasługuje także certyfikowany kurs mindfulness online, odpowiedni dla każdego, kto chce lepiej poznać siebie i dobrze radzić sobie z emocjami. Trening uważności opiera się na kierowaniu rozproszonej uwagi na bieżącą chwilę, gdyż najważniejsze jest to, co tu i teraz. Możemy powrócić do umiejętności zatracanej przez nawyki zajętego świata, który wciąż każe nam pędzić do przodu. Szkolenie wykorzystuje psychoedukację i wiedzę o człowieku - o emocjach manifestowanych w ciele, reakcjach na dane zdarzenia, czy też o działaniu mózgu. Praktyki te zaczerpnięto z Dalekiego Wschodu, jednakże większość programów jest dostępna dla każdego z nas. Cykl spotkań z nauczycielem odbywa się od 8 do 10 tygodni. Raz w tygodniu spotykamy się online lub stacjonarnie, a między spotkaniami mamy różne zadania do wykonania. Podobno już kilka tygodni wystarczy, aby wprowadzać nowe nawyki życiowe, które będą nam ułatwiać codzienne życie. Na sesjach z uważności teoria łączy się z praktyką, przy czym najważniejsza jest praktyka (teorię zawsze można doczytać w sieci lub w podręcznikach). Na treningu uważności wspólnie medytujemy i dzielimy się swoimi doświadczeniami, uzyskując wsparcie od innych uczestników kursu i nauczycieli. Spotykamy się zatem zarówno z otwartością, jak i nieocenianiem, życzliwością i ciekawością.
Uważność to cenna praktyka, którą warto wprowadzić w swoje życie już teraz. Często za bardzo martwimy się tym, na co nie mamy wpływu, przez co tracimy zdrowie. Na szczęście pomocne okazują się treningi mindfulness, prowadzone przez doświadczonych nauczycieli. Do wyboru mamy zarówno kursy stacjonarne w polskich miastach, jak i internetowe.